Ständig krank – Ursachen und Tipps

Ständig krank – Ursachen und Tipps

15.01.2025

Wenn Sie das Gefühl haben, einfach ständig krank zu sein, sind Sie damit nicht allein. Einigen Menschen geht es so, dass sie sich oft kraftlos fühlen und eine Infektion die nächste ablöst – einmal die Erkältung, das andere Mal ein Magen-Darm-Virus und dann wieder eine Blasenentzündung. In der Situation kann es helfen, sich häufige Ursachen dafür anzusehen und gegebenenfalls den Lebensstil in eine andere Richtung zu lenken.

Sehen Sie sich in diesem Beitrag gemeinsam mit uns an, woran es liegen kann, wenn der Körper sich kaum erholt und was Sie tun können, um wieder zu Kraft und Gesundheit zu gelangen, sodass Kranksein zur Ausnahme statt zur Regel wird!

Ständig krank? Das sind häufige Ursachen!

Ständig krank zu sein ist zumeist ein sicherer Hinweis auf ein geschwächtes Immunsystem. Wenn unsere Abwehrkräfte nicht stark genug sind, um Krankheitserreger früh genug unschädlich zu machen, richten diese im Körper entsprechenden Schaden an oder bringen die Körperfunktionen aus dem Gleichgewicht – diese Abweichung bzw. den Kampf unseres Immunsystems nehmen wir als Krankheitszustand wahr.

Aber was können nun die Ursachen für ein derartig geschwächtes Immunsystem sein, das uns ständig krank sein lässt?

Nährstoffmangel

Um seine Funktion in vollem Umfang zu erfüllen, benötigt unser Immunsystem eine regelmäßige Zufuhr verschiedenster Nährstoffe. Bei einer einseitigen Ernährung leidet auch das Immunsystem auf längere Sicht und man wird in Folge ständig krank.

Chronischer Stress

Dauerhafter Stress wirkt sich ebenfalls negativ auf das Immunsystem aus. Denn das Stresshormon Cortisol unterdrückt die Immunreaktion, wodurch der Körper anfälliger für Infektionen wird.

Schlafmangel

Ausreichender und guter Schlaf ist besonders wichtig, um das Immunsystem fit zu halten. Wenn Sie Ihren Schlaf über längere Zeit hinweg vernachlässigen, kann dies dazu führen, dass ihr Körper nicht ausreichend gegen Krankheiten gewappnet ist.

Hier lesen Sie mehr zum Thema Schlafmangel und ob Müdigkeit durch Vitaminmangel ausgelöst werden kann.

Rauchen und Alkohol

Sowohl Rauchen als auch ein übermäßiger Konsum von Alkohol wirken sich schädigend auf das Immunsystem aus und können dazu beitragen, dass Sie ständig krank sind. Rauchen unterdrückt die Immunabwehr, fördert zudem Entzündungen und beeinträchtigt die Funktion der Atemwege.

Alkohol hemmt ebenfalls die weißen Blutkörperchen und blockiert Hormone, welche die Immunabwehr regulieren. Darüber hinaus wird die Aufnahme von Nährstoffen durch Alkohol gehemmt.

Umweltbelastungen

Auch verschiedene Umweltbedingungen können zu einer Beeinträchtigung des Immunsystems führen. Luftverschmutzungen wie beispielsweise Feinstaub oder Stickoxide können die Atemwege reizen und Entzündungen verursachen.

Chemikalien wie Pestizide oder Schwermetalle beeinträchtigen ebenfalls unsere Abwehrkräfte. Aber auch eine chronische Lärmbelastung kann den Organismus derart stressen, dass geschwächte Abwehrkräfte die Folge sind.

Ursachen fachkundig abklären

Natürlich gelten die genannten Gründe nicht immer und für jeden. Wenn Infekte sehr lange andauern, Symptome wie starke Abgeschlagenheit und rascher Gewichtsverlust auftreten, wenn ein Verdacht auf Diabetes, Autoimmunerkrankungen oder Schilddrüsenstörungen besteht, sollten Sie Ihren Gesundheitszustand in jedem Fall mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin abklären.

Wenn die Kinder ständig krank sind

Wenn Sie kleine Kinder zuhause haben, dürfte Ihnen das besonders bekannt vorkommen. Die Kinder bringen regelmäßig neue Infektionskrankheiten mit nach Hause – und die lieben Eltern machen diesen Reigen stets unfreiwillig mit.

Dies liegt an mehreren Faktoren: Das Immunsystem der Kleinen ist noch nicht vollständig ausgebildet und die Kinder somit wesentlich anfälliger für Infektionen. Im Kindergarten oder in der Schule treffen sie dazu auf viele andere Kinder, deren Abwehrkräfte ebenfalls noch nicht ausgereift sind.

Und schließlich sind kleine Kinder wesentlich weniger vorsichtig, was das Berühren von kontaminierten Gegenständen betrifft – und darüber hinaus berühren sie sich viel öfter im Gesicht und transportieren die Viren somit zu den Atemwegen und dem Verdauungssystem, so dass die Infektion ihren Lauf nimmt.

Insbesondere Eltern von jungen Kindern sind somit besonders anfällig, sich immer wieder erneut anzustecken, wenn ihr Immunsystem nicht auf der Höhe ist.

Hier finden Sie 7 Tipps, wie Sie das Immunsystem Ihrer Kinder stärken können.

6 Tipps, um nicht ständig krank zu sein

Die Tipps, nicht öfter krank als gesund zu sein, sind demnach recht einfach, aber im hektischen Alltag leider nicht immer leicht umsetzbar. Aber auch, wenn Sie nicht alle Punkte berücksichtigen können, sind Sie mit unseren Anregungen gut beraten.

1. Zeit für Erholung

Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig Pausen sind. Räumen Sie sich bewusst Zeit dafür ein, einmal nichts „Produktives“ zu tun – und zwar regelmäßig. Oft werden wir von unseren Aufgaben im Alltag getrieben, dass wir oft vergessen, dem Körper Phasen der Entspannung zu gönnen, die er dringend benötigt.

Ein Buch lesen, einen Film ansehen, ein Bild malen, ein Bad nehmen, ein Besuch in der Therme, eine Massage etc. – das tut Körper, Seele und auch den Abwehrkräften einfach gut. Und lassen Sie doch auch das Handy öfter mal links liegen.

2. Schlaf wichtig nehmen

Räumen Sie Ihrem Schlaf die Bedeutung ein, die er verdient hat. Wenn Sie den Schlaf als Verbündeten betrachten statt notwendiger Pflicht, erhalten Sie viele Vorteile für Ihre Gesundheit zurück.

Dies beginnt bereits vor dem Zu-Bett-Gehen: kein Smartphone mehr, kein spätes schweres Essen, kein Alkohol, keine große Aufregung – stattdessen gedämpftes Licht, entspannende Musik und ein Schlafzimmer, welches nur dem Schlafen und anderen schönen Dingen dient. Und schließlich auch genügend Zeit zum Schlafen. Das – denn dies kann Ihr Ass im Ärmel sein, um Krankheiten einfacher abzuwehren.

3. Körper in Schwung bringen

Neben der nötigen Ruhe und Entspannung ist es aber auch notwendig, dass Sie Ihren Kreislauf regelmäßig auf Touren bringen. Denn Ihr Körper benötigt die Abwechslung zwischen Ruhe und Aktivität und wird es Ihnen mit einem wesentlich besseren Wohlbefinden danken.

Sie müssen sich dafür auch nicht zu großartigen sportlichen Leistungen zwingen. Selbst 30 Minuten moderate Bewegung sind Balsam für Ihre Abwehrkräfte – beispielsweise Yoga, Spazieren oder Radfahren.

4. Den Körper reichhaltig versorgen – mit Colostrum

Versuchen Sie, sich nicht zu einer nährstoffarmen Ernährung hinreißen zu lassen, sondern gönnen Sie sich möglichst viel Abwechslung in Form von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, etc. – und genießen Sie Ihre Mahlzeiten. Auch hier hilft es, wenn Sie sich bewusst Zeit nehmen, das Essen gut zu kauen und einzuspeicheln.

Natürlich fällt dies im Alltag nicht immer leicht – deshalb kann eine reichhaltige und natürliche Nahrungsergänzung – z.B. durch Lebensmittel wie Colostrum – genau die richtige Wahl sein.

Bovines Colostrum bezeichnet die Erstmilch der Kuh und wird bereits seit Jahrtausenden als ein ganz besonderes Nahrungsmittel eingesetzt, um die Gesundheit zu fördern. Hierbei ist vor allem die hohe Dichte an Immunglobulinen (Antikörpern), einem Grundbestandteil unseres Immunsystems, beachtenswert. Denn diese sind in einer sehr hohen Konzentration enthalten.

Darüber hinaus besteht Colostrum aus über 400 weiteren wertvollen Inhaltsstoffen, die den Körper unterstützen, fit und vital durch die kalte Jahreszeit zu kommen: zum Beispiel natürliche Wachstumsfaktoren, Lactoferrin, Vitamine, Aminosäuren, Mineralstoffe, etc. Entdecken Sie jetzt unsere Bestseller Colostrum flüssig und Colostrum Kapseln.

5. Lassen, was nicht guttut

Es mögen nur Kleinigkeiten sein, aber oftmals reicht es eben auch aus, sich im täglichen Konsum zu beschränken – denn auch ein Glas Wein oder Bier reichen mitunter aus, um die entsprechende Entspannung zu finden. So kann der Körper besser regenerieren und Ihre Gesundheit bewahren.

6. Ansteckungsrisiko minimieren

Und schließlich ist auch schon viel gewonnen, wenn Sie einfach versuchen, die „Gelegenheiten“, einer Infektion so gut wie möglich zu vermeiden. Innenräume regelmäßig lüften, die Heizung im Winter nicht zu stark aufdrehen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhalten, Hände regelmäßig waschen, in die Armbeuge niesen und so weiter.

Und wenn Sie durch Ihre Kinder besonders häufig Krankheitserregern ausgesetzt sind, sorgen Sie sicherheitshalber dafür, dass die Kinder sich zuhause zuerst die Hände waschen und achten darüber hinaus auch auf die Stärkung der eigenen Abwehrkräfte.

Fazit

Wenn Sie ständig krank sind, liegt das höchstwahrscheinlich daran, dass sich Ihr Immunsystem nicht im Idealzustand befindet. Stress, Schlafmangel, einseitige Ernährung oder Umweltbelastungen können hier mitunter den Ausschlag geben.

Steuern Sie einem schwachen Immunsystem am besten mit ausreichend Erholung, Schlaf, Bewegung und einer abwechslungsreichen Ernährung entgegen und achten Sie auf die Ihre tägliche Hygiene.

Und lassen Sie Ihren Gesundheitszustand am besten fachkundig abklären, wenn Sie starke Symptome verspüren, bzw. Ihr Krankenstand länger andauert. Wir wünschen Ihnen jedenfalls viel Gesundheit!

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