31.10.2024
Um einer Erkältung vorzubeugen, ziehen viele Menschen Hausmittel in Betracht. Und das nicht ohne Grund – denn einige Hausmittel aus Omas Trickkiste haben sich im Laufe der Jahre durchaus bewährt. Wir möchten Ihnen in diesem Beitrag die gängigsten Hausmittel vorstellen und wünschen Ihnen, dass Sie gesund durch die kalte Jahreszeit kommen!
Erste Anzeichen für eine Erkältung – was tun?
Oft beginnt eine Erkältung mit leichten Symptomen wie Halskratzen, Müdigkeit, Kopfweh oder häufigem Niesen. Am besten ist es natürlich, den Erkältungsviren gar keine Chance zu geben und die eigenen Abwehrkräfte durch eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, frische Luft und ausreichend Schlaf fit zu halten.
Ist man aber schon etwas angeschlagen, sind Hausmittel eine gute Möglichkeit, rechtzeitig einzugreifen, um der Erkältung keinen Vorschub zu leisten.
Erkältung vorbeugen Hausmittel
Ingwer: Scharfmacher gegen Erkältungen
Ein besonders vorteilhaftes Hausmittel, um Erkältungen vorzubeugen, ist Ingwer. Mit der scharfen Knolle kann ein Tee zubereitet werden. Sie eignet sich aber auch ganz hervorragend zum Zubereiten von köstlich-gesunden Gerichten mit asiatischem Touch.
Dabei kann sowohl die frische Knolle als auch das trockene Pulver verwendet werden. Bei letzterem sind die wirksamen Inhaltsstoffe, die Gingerole, sogar noch schärfer und konzentrierter. Sie wärmen, wirken entzündungshemmend und bekämpfen Rhinoviren, die häufigsten Erkältungsviren.
Den Teekessel anwerfen
Ein Klassiker unter den Erkältungs-Hausmitteln ist natürlich Tee in den verschiedensten Formen, also von unterschiedlichen Pflanzen, welche eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben:
• Gereizte Schleimhäute können mit Eibisch, Spitzwegerich oder Malve beruhigt werden.
• Lindenblüten und Holunder fördern die Schleimproduktion in den Bronchien.
• Kamille wirkt entzündungshemmend und stimuliert das Immunsystem.
• Salbei wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und schützt die Schleimhäute.
• Thymian wirkt ebenfalls antibakteriell und besitzt schleimlösende Eigenschaften.
Nasendusche: spezielle Atemwegshygiene
Eine interessante und oft wirksame Methode, um Atemwegsbeschwerden vorbeugend entgegenzuwirken: Leicht salziges (isotonisches) Wasser wird in ein Nasenloch gegossen, so dass es aus dem anderen Nasenloch wieder herausläuft.
Dabei werden Verkrustungen gelöst, die Schleimhäute befeuchtet und von Staub, Allergenen o. Ä. gereinigt – aber auch Entzündungen werden gelindert. Die Nasendusche ist also eine spezielle Maßnahme für den Nasenraum – allerdings sollte dabei stets das hygienische Umfeld beachtet werden.
Gurgeln: dem Rachen schmeicheln
Speziell bei ersten Erkältungsanzeichen wie Halskratzen ist das Gurgeln ein beliebtes Hausmittel für den Rachenraum. Dabei wird lauwarmes Wasser mit etwas Kochsalz oder auch mit Kräuterauszügen wie Salbei, Thymian oder Kamille im Rachenraum einbehalten, während man Luft aus dem Kehlkopf strömen lässt.
Das Gurgeln kann Beschwerden lindern und helfen, Krankheitserreger aus dem Rachenraum zu spülen und die Schleimhäute zu befeuchten.
Hühnersuppe: Wohltat zum Löffeln
Eine Suppe gilt zwar nicht unbedingt als Wunderwaffe gegen eine anrollende Erkältung, aber gut tut sie auf jeden Fall – körperlich und natürlich auch seelisch. Fest steht jedoch, dass eine Hühnersuppe einige wohltuende Inhaltsstoffe aufweist: Mineralien, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Proteine – speziell der Eiweißstoff Cystein aus dem Hühnerfleisch soll entzündungshemmend wirken und die Schleimhäute abschwellen lassen.
Gewürze wie Knoblauch, Lauch, Pfeffer oder Ingwer besitzen gleichsam positive Wirkungen auf den Körper, was ebenfalls hilft, eine Erkältung frühzeitig abzuwehren.
Erkältungsbad: Kurzkur für zuhause
Ein körperwarmes Bad mit aromatischen Zusätzen kann das Wohlbefinden ebenso ungemein steigern. Die Wärme entspannt die Muskulatur und regt die Durchblutung an –und dies ist wiederum gut für unsere Abwehrkräfte.
Die Luftfeuchtigkeit stärkt die Funktion der Schleimhäute und ätherische Öle, beispielsweise von Eukalyptus, Latschenkiefer, Kampfer oder Salbei, können genauso dazu beitragen, den Körper zu entspannen und die Atemwege zu befreien.
Inhalieren: ein- und durchatmen
Beim Inhalieren wird Wasserdampf eingeatmet – entweder mit einem Inhalationsgerät – oder auch, indem man einfach den Kopf über einen dampfenden Wassertopf hält und diesen mit einem Handtuch abdeckt.
Dabei werden die Schleimhäute intensiv befeuchtet und die Atemwege gereinigt. Der Vorteil des Inhalierens liegt in erster Linie darin, dass die Feuchtigkeit tiefer als etwa beim Gurgeln in die Atemwege vordringen kann.
Wickel: wärmen, kühlen und ausruhen
Wickel, die je nach Anwendungsgebiet kühl oder auch warm angewendet werden können, gehören zu den klassischen Hausmitteln, um Erkältungen entgegenzuwirken. Sie werden jedoch weniger zur Vorbeugung, sondern meistens bei akuten Beschwerden eingesetzt.
Warme Wickel fördern die Durchblutung und wirken dazu entspannend bzw. krampflösend – Brustwickel mit Heilkräuteraufgüssen, ätherischen Ölen, Kartoffeln oder Quark lindern außerdem Beschwerden der Atemwege.
Halswickel mit Zitrone oder verschiedenen ätherischen Ölen können Linderung bei Halsschmerzen bringen und die Schleimhäute befeuchten. Wadenwickel werden speziell eingesetzt, um Fieber zu senken und das Schwitzen zu fördern.
Saunieren: Kreislauf ankurbeln
Auch regelmäßige Saunabesuche können dazu beitragen, einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Auch wenn das Saunieren nicht direkt (virale) Infektionen bekämpft – es fördert aber die Durchblutung, hilft dem Körper bei der Entgiftung und verschafft ihm Entspannung, was sich positiv auf das Immunsystem auswirken kann. Und in der kalten Jahreszeit ist die Wärme insgesamt eine Wohltat, die frische Energie liefern kann.
Saunieren sollte somit eher vorbeugend angewandt werden. Wenn Sie bereits an einem akuten Infekt leiden oder sogar Fieber haben – oder auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck – sollten Sie auf Saunagänge möglichst verzichten.
Colostrum –tatsächlich ein uraltes Hausmittel
Bovines Colostrum – die Erstmilch der Kuh – wird bereits seit Jahrtausenden als ein ganz besonderes Hausmittel eingesetzt, um die Gesundheit zu fördern – ist in unserer modernen Gesellschaft jedoch etwas in Vergessenheit geraten.
Hierbei ist vor allem die hohe Dichte an Immunglobulinen (Antikörpern), einem Grundbestandteil unseres Immunsystems, beachtenswert. Diese sind in sehr hoher Konzentration enthalten. Darüber hinaus besteht Colostrum aus vielen weiteren wertvollen Inhaltsstoffen, die dem Körper helfen können, fit und vital durch die kalte Jahreszeit zu kommen: Lactoferrin, Vitamine, Aminosäuren, Mineralstoffe, etc.
Lesen Sie hier mehr über die Inhaltsstoffe von Colostrum!
Erkältung vorbeugen Hausmittel sind nicht alles
Was Sie sonst noch tun können, um eine Erkältung speziell in der kalten Jahreszeit zu vermeiden? Lesen Sie mehr zu diesem Thema – von Hygienemaßnahmen über das Verhalten im Alltag bis hin zum richtigen Raumklima und mehr – in diesem Beitrag: Erkältung vorbeugen – so geht’s mit 6 effektiven Tipps.
Fazit zu Erkältung vorbeugen Hausmittel
Es gibt viele Möglichkeiten, um einer Erkältung frühzeitig entgegenzuwirken und Ihr Immunsystem effektiv zu unterstützen, so dass Erkältungen keine Chance mehr haben. Hausmittel können dabei äußerst hilfreich sein – sie tun gut, wärmen, entspannen, regen an oder helfen dem Körper, Krankheitserreger einfach wegzuspülen. Einige haben sich über viele Jahre bewährt. Finden Sie heraus, welche Hausmittel für Sie am besten geeignet sind.
Übrigens: Colostrum – das Naturprodukt mit Antikörpern und über 400 Nährstoffen – können Sie in unserem Shop bestellen und probieren, ob es auch Ihnen hilft, sich einfach fitter zu fühlen!
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