Bio Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, die zwar keinen unmittelbaren Ersatz für eine ausgewogene Ernährung bieten können, jedoch als tägliche Ergänzung genutzt werden können, um den Körper bestmöglich mit allen Nährstoffen zu versorgen bzw. um etwaige Mängel auszugleichen.

Bei der Einnahme von zusätzlichen Nährstoffen ist es allerdings wichtig, sich an die empfohlenen Dosierungsempfehlungen zu halten und sich gegebenenfalls von einem Arzt oder Apotheker beraten zu lassen.

In diesem Beitrag finden Sie die aus unserer Sicht 8 besten Bio Nahrungsergänzungsmittel sowie alle wichtigen Informationen rund um dieses Thema.

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist sinnvoll, wenn die tägliche Ernährung nicht ausreicht, um alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen. Dies kann bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten der Fall sein, ist aber auch in bestimmten Fällen bei Vegetariern oder Veganern indiziert.

Insbesondere bei Schwangerschaften sollte ebenso auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Gegebenenfalls können aber auch unterstützende Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Außerdem ist es speziell für ältere Menschen ratsam, nicht nur auf eine ausgewogene tägliche Ernährung zu achten, sondern auch dem im Alter deutlich erhöhten Vitamin- und Nährstoffbedarf zusätzlich Rechnung zu tragen.

Welche Voraussetzungen gelten für Bio Nahrungsergänzungsmittel?

Die spezifischen Voraussetzungen, welche für die Herstellung und Vermarktung von Bio Nahrungsergänzungsmitteln gelten, variieren von Land zu Land. Die meisten Staaten haben aber zahlreiche Standards gemeinsam:

Zur Herstellung von Bio Nahrungs(ergänzungs-)mitteln müssen alle Zutaten aus biologischem Anbau stammen, wobei der Einsatz von Pestiziden, Herbiziden und synthetischen Düngemitteln bei der Produktion grundsätzlich verboten ist.

Dem Endprodukt dürfen außerdem keine künstlichen Substanzen wie Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsmittel zugesetzt werden. Sowohl die Verarbeitung als auch die spätere Etikettierung unterliegen bestimmten Sorgfaltspflichten, so dass der Konsument jederzeit sicher sein kann, über alle Inhaltsstoffe und den Herstellungsprozess informiert worden zu sein.

Sind Bio Nahrungsergänzungsmittel besser?

Ob Bio Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich eine höhere Wirksamkeit aufweisen als herkömmlich hergestellte Produkte, kann nicht mit Sicherheit gesagt werden. Allerdings unterliegen Produkte aus kontrolliert biologischer Erzeugung strengeren staatlichen Auflagen und somit auch deutlich höheren Qualitätsanforderungen als konventionell produzierte Waren, welche nicht selten eher auf eine Gewinnmaximierung der jeweiligen Unternehmen ausgelegt werden.

Bio-Nahrungsmittel weisen infolgedessen oftmals eine höhere Nährstoffdichte auf, da sie weniger durch chemische Düngemittel kontaminiert werden und somit mehr Nährstoffe aus dem Boden aufgenommen werden können. Außerdem ist eine geringere chemische Belastung für Mensch und Umwelt in jedem Fall wünschenswert.

Bio Nahrungsergänzungsmittel: die 8 Besten

Es ist grundsätzlich sehr schwierig, eine verbindliche Liste der besten Bio Nahrungsergänzungsmittel zu erstellen, da jeder Mensch natürlich unterschiedliche Bedürfnisse hat und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln darüber hinaus auch variieren kann. Wir haben dennoch einige der am häufigsten empfohlenen Bio Nahrungsergänzungsmittel für Sie zusammengestellt:

1. Vitamin B

Als Vitamin B wird eigentlich eine ganze Gruppe – bzw. ein Komplex von insgesamt acht Vitaminen bezeichnet. Manche davon sind auch allgemein bekannt – so wie beispielsweise Thiamin, Pantothensäure oder Folsäure.

Die B-Vitamine sind wasserlöslich, aber in ihrer chemischen Zusammensetzung und Wirkung durchaus verschieden. Sie können vom Körper nicht gespeichert werden (mit Ausnahme von Vitamin B12) und müssen deshalb mit der Nahrung – oder eben über entsprechende Nahrungsergänzungsmittel – aufgenommen werden.

In natürlicher Form sind B-Vitamine in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten, kommen aber auch in Fleisch, Fisch und Käse vor.

2. Omega-3-Fettsäuren als Bio Nahrungsergänzungsmittel

Omega-3-Fettsäuren sind maßgeblich am menschlichen Stoffwechsel beteiligt und halten die Hüllen der menschlichen Zellen geschmeidig. Sie unterstützen nachweislich die Herz- und Gehirngesundheit, stärken das Immunsystem und bringen Entzündungsvorgänge zum Erliegen.

Omega-3-Fettsäuren sind in hoher Konzentration in Fisch, Algen, Nüssen und diversen Samen zu finden.

3. Probiotika

Als Probiotika werden Produkte bezeichnet, die lebensfähige Mikroorganismen wie Milchsäurebakterien und Hefen enthalten. Meistens werden sie in Joghurt oder anderen Milchprodukten angeboten. Probiotika können die Darmgesundheit unterstützen und das Immunsystem stärken.

4. Vitamin D

Dieses Vitamin, welches ebenfalls eine ganze Gruppe verschiedener Substanzen umfasst, ist für unseren Körper sehr wichtig, da es für starke Knochen, eine gesunde Muskelfunktion und ein funktionsfähiges Immunsystem sorgt. Vitamin D ist fettlöslich und wird kaum über die Nahrung aufgenommen, sondern durch UV-Strahlung im Körper produziert.

Um für eine ausreichende Menge an Vitamin D im Körper zu sorgen, ist ein ausreichender Kontakt mit Sonnenlicht unumgänglich. Im Frühling und im Sommer geschieht dies meist von selbst. Im Winter sollte man hingegen Sorge tragen, tagsüber genügend Tageslicht bzw. Sonne zu tanken – oder es unter Umständen auch als Nahrungsergänzung einzunehmen.

5. Eisen

Eisen ist wichtig für unsere Zellen und spielt bei allen biologischen Prozessen eine zentrale Rolle. Dieser Mineralstoff ist auch für die Bildung von Hämoglobin – dem roten Blutfarbstoff – von großer Bedeutung, welcher den Sauerstoff im Körper transportiert.

Eisenmangel kann speziell Kinder und ältere Menschen anfälliger für Infekte machen. Wer aber regelmäßig Fleisch, Spinat, Hülsenfrüchte oder Schwarzwurzeln isst, nimmt genügende Mengen an Eisen auf.

6. Zink

Zink muss laufend mit der Nahrung zugeführt werden, da es vom Körper nicht produziert und kaum gespeichert werden kann. Das Problem bei Zink ist auch, dass es von anderen Stoffen in der Nahrung – Phytinsäure und Oxalsäure – gegebenenfalls gebunden wird und damit nicht mehr zur Verfügung steht. Phytinsäure ist vorwiegend in Getreide oder Hülsenfrüchten enthalten – durch Keimen, Gären, Rösten oder Einweichen kann der Gehalt an Phytinsäure aber reduziert werden.

Über tierische Nahrungsmittel wird Zink besser aufgenommen, etwa durch den Verzehr von Fisch, Meeresfrüchten, Geflügel, Rindfleisch oder Milch. Aber auch in pflanzlichen Erzeugnissen ist das Mineral, welches für das Immunsystem und die Wundheilung von Relevanz ist, enthalten, z. B. in Mohn, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen etc.

7. Vitamin C

Vitamin C ist essenziell für das Immunsystem und die Kollagenproduktion. Denn es fungiert als Antioxidans und fördert die Bildung von Leukozyten – den weißen Blutkörperchen – welche einen wichtigen Teil der Immunabwehr markieren.

Paprika, Johannisbeeren, Petersilie, Kiwis und Brokkoli enthalten größere Mengen an Vitamin C – und natürlich auch bekannte Vitamin-C-Lieferanten wie Sauerkraut und Zitrusfrüchte.

8. Selen

Das Spurenelement Selen ist an vielen Vorgängen im Körper beteiligt. Selen ist häufig Bestandteil von Enzymen, spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem sowie bei Entgiftungsprozessen und besitzt ebenso die Funktion eines Radikalfängers.

Über die Nahrung wird Selen durch Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Hülsenfrüchte, Pilze und Kohl aufgenommen.

Extra-Tipp: Das Nährstoffplus Colostrum

Da Kuh-Colostrum zu rund 99 % identisch mit der menschlichen Erstmilch ist und die Nährstoffe damit eine besonders hohe Bioverfügbarkeit besitzen, ist es als Bio Nahrungsergänzungsmittel hervorragend geeignet.

Insbesondere Bio Colostrum von Bestvital® ist ein unglaublich vielseitiger Nährstofflieferant aus zu 100 % kontrolliert biologischer Tierhaltung. Es enthält über 400 wertvolle Nährstoffe wie Vitamine, Aminosäuren, Lactoferrin, Antikörper etc. Viele davon können dem Immunsystem demzufolge als wertvolle Unterstützung dienen.

Fazit

Die Einnahme von Bio Nahrungsergänzungsmitteln ist bei einer ausgewogenen Ernährung zwar nicht zwingend notwendig, kann den Körper aber zusätzlich stärken und – je nach Lebensalter und gesundheitlichem Allgemeinzustand – durchaus positive Effekte auf das Immunsystem haben.

Colostrum ist dabei kein Nahrungsergänzungsmittel im engeren Sinn, besitzt aber eine hohe Konzentration an Nährstoffen und hat als rein biologisches Lebensmittel gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln den Vorteil, dass keine Überdosierung möglich ist und es daher bedenkenlos auch ohne ärztliche Konsultation prophylaktisch eingesetzt werden kann.